Yoğurt Yiyerek Yağlarınızı Yakın

Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor. Göbekteki yağların yüzde 81'i de yoğurtla eriyor.

• Göbeğini hızla eritmek isteyenler, bol bol yağsız yoğurt yesin! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı
• Tennessee Üniversitesi'ndeki araştırmaya katılanlardan Dr. Michael Zemel, yoğurt yiyenlerin hem ortalama yedi kilo olan zayıflama seviyesinden daha fazla inceldiklerini hem de kaslarını diğerlerinden iki kat fazla koruduklarını belirtti. 
• Dr. Zemel, kas kütlesini korumanın diyet yapanlarda önemli bir konu olduğunu belirterek, "Önemli olan yağ yakmak, kas değil. Kaslar kalori yakmaya yardımcı oluyor, ancak kilo verirken kas kütlesi de kaybediliyor. Buna en iyi çözüm, kalsiyum ve protein ağırlıklı bir diyet, yani yoğurt" diye konuştu. Araştırma Uluslararası Obezite Dergisi'nin nisan sayısında yayımlanacak.
  Bu arada Japonya'da yapılan araştırmalar da, yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini, diş taşı ve diş eti iltihaplarını doğal yollardan önlediğini ortaya koydu. Altı hafta boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde 80'inde, nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit düzeyi azaldı

Devamını Oku

Kalori Cetveli

Bazı besinlerin kalori değerleri

Malzeme	Birim	Kalori
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek	28 gr	90
1 dilim kepekli ekmek	28 gr	60
1 dilim kızarmış ekmek	15 gr	35
1 adet kruasan	200 gr	200
bisküvi	100 gr	470
mercimek (kuru)	100 gr	314
arpa (kuru)	100 gr	367
bulgur (kuru)	100 gr	371
kuskus (kuru)	100 gr	367
mısır (kuru)	100 gr	342
buğday (kuru)	100 gr	364
susam	100 gr	589
makarna (kuru)	100 gr	339
makarna (haşlanmış)	100 gr	85
pirinç (kuru)	100 gr	357
pirinç (haşlanmış)	100 gr	125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı)	100 gr	95
süt (yağlı)	100 gr	68
yoğurt (yağlı,meyveli)	100 gr	125
beyaz peynir (yağlı)	100 gr	275
kaşar peyniri (yağlı)	100 gr	413
parmesan peyniri (yağlı)	100 gr	440
yumurta	1 adet	80
yumurta akı	1 adet	15
yumurta sarısı	1 adet	65
Yağlar
tereyağı	28 gr	206
margarin	28 gr	204
sıvı yağ	28 gr	130
Etler
biftek (ızgara)	100 gr	278
tavuk (ızgara)	100 gr	132
tavuk göğsü (haşlanmış)	100 gr	150
kuzu (yağlı, ızgara)	100 gr	282
kuzu ciğeri (yağda)	100 gr	232
salam	100 gr	446
sosis	100 gr	295
Deniz Ürünleri
midye	1 adet	9
istiridye	1 adet	6
karides	1 adet	144
somon füme	100 gr	171
ton balığı	100 gr	121
Sebzeler
domates	1 adet	14
enginar	1 adet	10
patlıcan	1 adet	28
taze fasulye	100 gr	90
brokoli	100 gr	35
brüksel lahanası	100 gr	35
kabak	100 gr	25
havuç	100 gr	35
karnabahar	100 gr	32
kereviz	100 gr	18
salatalık	1 adet	11
marul	100 gr	15
mantar	100 gr	14
soğan	100 gr	35
bezelye	100 gr	89
taze yeşil biber	120 gr	15
patates (haşlama)	100 gr	100
ıspanak	100 gr	26
lahana	100 gr	20
Kuruyemişler
badem	100 gr	600
hindistancevizi	100 gr	603
fındık	100 gr	650
fıstık	100 gr	560
çam fıstığı	100 gr	600
ceviz	100 gr	549
patlamış mısır	100 gr	478
kabak çekirdeği	100 gr	571
ay çekirdeği	100 gr	578
Meyveler
elma	1 adet	60
kayısı	1 adet	8
muz	1 adet	100
kiraz	100 gr	40
hurma	1 adet	15
incir	100 gr	41
incir (kuru)	100 gr	59
greyfurt	1 adet	60
portakal	1 adet	50
kivi	1 adet	34
mandalina	1 adet	50
karpuz	100 gr	19
kavun	100 gr	18
şeftali	1 adet	60
armut	1 adet	70
erik	1 adet	8
üzüm	100 gr	57
çilek	100 gr	26

Devamını Oku

Ahmet Kural Kimdir ?

Bu yazımızda başarılı oyuncu Ahmet Kural 'ı ele alacağız rol aldığı filmler, biyografisi ve hakkında aklınıza gelebilecek bir çok şeyi paylaşacağız.

İşler Güçler dizisi ile şöhretinin zirvesini yaşayan Ahmet Kural izleyiciler tarafından çok sempatik bulunuyor. Sosyal paylaşım sitelerinde çokca muhabbet konusu oluyor. Dizinin her yeni bölümü ile sosyal medya da haberleri artıyor.

Ahmet Kural Kimdir ? 

10 Kasım 1982 tarihinde babasının görev yeri olan Kütahya'da dünyaya geldi. Konservatuvarda okuyan ablasının etkisiyle oyuncu olmaya karar veren Kural, lise yıllarında tiyatro çalışmalarına katıldı, Selçuk Üniversitesi'Radyo televizyon sinema bölümünü bitirdi ve Bilkent üniversitesinde master yaptı Müjdat Gezen Sanat Merkezi'nde oyunculuk eğitimi aldı.^[1]

Eğitimine devam ettiği sırada Levent Kırca-Oya Başar Tiyatrosu kadrosuna dahil oldu. Tiyatro çalışmaları sürerken Fikrimin İnce Gülü adlı dizi ve TRT'de yayınlanan Evimin Erkeği adlı dizilerde aldığı rollerle televizyonda görünmeye başladı. Ardından Gazi adlı dizide başrol oynamaya başladı ancak rating'lerin düşük olması nedeniyle dizi 19. bölümden sonra yayından kaldırıldı.^[1][2] Aynı yıl içinde Güneşin Oğlu adlı sinema filminde Haluk Bilginer, Köksal Engür, Hümeyra ve Özgü Namal ile birlikte rol aldı. Ardından Ramazan Güzeldir adlı dizinin bir bölümünde oynadı.^[1]

2010 yılında Selçuk Aydemir'in yönettiği Çalgı Çengi adlı sinema filminde Murat Cemcir ile başrolde oynadı. 28 Haziran 2012 tarihinde Star TV'de yayınlanmaya başlayan İşler Güçler adlı dizinin başrollerini Murat Cemcir ve Sadi Celil Cengiz ile paylaşmaktadır.

Bulunduğu Diziler  

Yıl	Dizinin Adı	Oynadığı Rol
2012	İşler Güçler	Kendisi
2012	Behzat Ç.	Çalgıcı Gürkan (60. Bölüm)
2011	Üsküdar'a Giderken	Kasap Hasip
2010-2011	Elde Var Hayat	Metin
2009	Ramazan Güzeldir	Mafya (21.Bölüm)
2009	Bir Bulut Olsam	Harun Öğretmen
2009	Kahramanlar	Serkan
2008	Gazi	Fırat Kalender
2007	Evimin Erkeği	Kapıcı Reco
2007	Fikrimin İnce Gülü	Savaş

Ahmet Kural ile ilgili resimler, özel hayatı, yeni projelerde alacağı roller ve bir çok konu ilerleyen günlerde sitemizde paylaşılacaktır.

Devamını Oku

Gaye Gürsel Resimleri

Bu yazımızda İşler Güçler dizisinde Feride rolü ile yıldızı parlayan Gaye Gürsel 'in resimlerini paylaşacağız.

Devamını Oku

İşler Güçler Feride

Star TV 'de yayında olan "İşler Güçler" adlı dizinin parlayan oyuncusu Gaye Gürsel , dizideki adı Feride, nereden mezun ? Kimdir ? Hangi Filmlerde Rol Almıştır ? gibi sorulara bu yazımızda cevap bulacağız.

Gaye Gürsel (Feride) Kimdir ? 

2002 yılında İstanbul Üniversitesi İşletme Fakültesi’nden mezun olan Gaye Gürsel, daha sonra Müjdat Gezen Sanat Merkezi‘ndeoyunculuk kurslarına devam etmiştir..Eğitimini geliştirmek için oyunculukla ilgili çeşitli workshoplara katılan Gürsel’in oyunculuk kariyeri 2004 yılında “Haziran Gecesi” dizisindeki Nina rolü (13 bölüm) ile başladı.
Bunu takiben yeraldığı TV dizileri :

- Kaybolan Yıllar (14 bölüm) 2006 yılı Şebnem karakteri
- Tutkunum Sana (5 bölüm) 2006 yılı Zeynep karakteri
- Asi (5 bölüm) 2007 yılı Dora karakteri
- Elif (13bölüm) 2008 yılı Nilgül karakteri
- Makber (6 bölüm) 2010 yılı Gamze karakteri
- İşler Güçler 2012 yılı Doktor karakteri

Uzun metraj sinema filmleri ise : 2009 yılında “Dersimiz Atatürk” ( konuk oyuncu ) ve 2011 yılında “Gelecek Uzun Sürer “.

Bunların dışında, Doğtaş, Pepsi Max,Milupa, Kent, TEB, Tang, Yumoş gibi birçok reklam filminde oynamış.

İşler Güçler 'de Gaye Gürsel  

İşler Güçler dizisinde Feride adında bir doktoru oynayan Gaye Gürsel dizi fanları tarafından büyük bir ilgi görüyor. Dizide Ahmet Kural 'ın yakın arkadaşı ve sevgilisi rolündedir. Türk halkının büyük sempatisini kazanmış bir oyuncudur.

Devamını Oku